Hvordan redusere stress og Ease Worries på bare 3 minutter

Data: 2009-10-01 | Author: Ananga Sivyer

Stress er overalt, vi vet det er usunn, og vi vet vilkårene kan føre til. Mange av oss føler vi egentlig burde gjøre noe med det, men problemer med stress er når vi er i den grep det er vanskelig å gjøre så mye om noe.

Meditasjon, avslapping og visualisering er standard anbefalinger, og de er alle nyttige og nyttig for oss på mange måter, men de er ikke så lett å tas i bruk når stress slår med det forstyrrende følgesvenner frustrasjon, overvelde, forvirring, angst osv. i full tilstedeværelse.

Her er noe enkelt du kan prøve å diffuse stress raskt og enkelt, når som helst og hvor som helst.

1.rub din panne med begge hendene i vertikale linjer fra øyenbrynene til hårfestet ditt for en liten stund

2.about en tomme over hver øyebrynet finner du et brak - resten fingertuppene det lett og holde

3.take et dypt pust inn og lette trykket på fingertuppene før de er berøre disse punktene veldig sakte

4.breathe dypt igjen og tillater deg selv å synke inn i hvordan du virkelig føler akkurat nå - fokusere klart og spesifikt på den ene tingen som er i hovedsak skaper stress eller angst

5.allow selv å tenke på sannheten, hold poeng og puste og holde seg på den måten et par minutter

6.concentrate på området du sitter med og føler for impulser under fingertuppene som blodstrøm, som tidligere var avledet av stress, er restaurert til forebrain din. Nå kan du begynne å tenke klart igjen, som du føler stress tapper og finne deg i kontroll og kunne velge hvordan du ønsker å svare på hva som er for hånden.

Hva mange av oss ikke innser om stress er at selv om det ofte utløses av vår mentale tilstand og følelsesmessige reaksjoner det er faktisk en fysiologisk hendelse. Kroppen reagerer direkte til alle inntrykk vi mater den være det ekte eller innbilt, det gjør ingen forskjell på kroppen. Hvis du forteller det du er stresset vil reagere umiddelbart ved å sende de fleste av blod fra forebrain din til brystet for raskere pust og mer effektivt å pumpe blod gjennom hjertet og musklene i beina uansett tiltak de kan trenge å ta.

Når du vurdere denne automatiske fysiske responsen er det lett å se hvorfor vi ikke alltid tenker godt under stress. Denne enkle teknikken forteller kroppen din til å stå ned og oppfordrer blodstrøm å gå tilbake til hjernen klar tenkning og beslutningstaking.

Prøv dette:

-spre stress på stedet og stopper den fra å samle

-lettelser bekymringer

-gjenvinne kontroll over ressurser og ha tilgang til full kapasitet for å håndtere en gitt situasjon.

-hindrer fordøyelsessykdommer forbundet med stress utvikling. (Bruk denne før du spiser for å sikre at fordøyelsessystem er klar og villig til å motta godhet fra mat i et rolig og effektiv måte.)

-avslappende og tømme tankene før du sover

-fremkaller en følelse av ro som du deretter kan gå dypere inn i en meditativ eller avslappet tilstand
Article Source : http://www.eartikkel.comhttp://www.eartikkel.com/Hvordan-redusere-stress-og-Ease-Worries-på-bare-3-minutter_629/

Recent Article

2

Digg

Hvordan redusere stress og Ease Worries på bare 3 minutter

Author: Ananga Sivyer | Date: 2009-10-01

Stress er overalt, vi vet det er usunn, og vi vet vilkårene kan føre til. Mange av oss føler vi egentlig burde gjøre noe med det, men problemer med stress er når vi er i den grep det er vanskelig å gjøre så mye om noe.

14

Digg

Big Key to Freedom

Author: Roger Seip | Date: 2009-10-01

Når våre kunder er eksponert for vårt firma, de er ofte imponert over hvordan vi egentlig stress begrepet frihet - og vel de burde være. Vår sentrale kjerneverdi er Freedom, våre web-adresse er deliverfreedom.com, pokker, det er navnet på vårt selskap! Samtidig ser jeg at den store majoriteten av personer jeg møter har ikke den type faglige eller personlige friheten de virkelig ønsker og fortjener. Gjør du?